A voz é uma importante ferramenta para expressão de ideias e emoções. Uma voz limpa e agradável amplia os resultados dessas manifestações, que são melhor entendidas pelos ouvintes.

A fonoaudióloga do Grupo Hapvida NotreDame Intermédica, Jéssica Negreiros, recorda que a voz também apresenta uma relação com o trabalho. Professores, por exemplo, têm na voz o instrumento para transmissão do conhecimento.

Jéssica diz que medidas simples ajudam a cuidar da voz. "A nossa voz é produzida a partir da vibração das pregas vocais, que é uma estrutura que fica na nossa laringe, na região do pescoço. Também chamada de cordas vocais, essa estrutura é composta por músculos", esclarece a fonoaudióloga.

Cada vez mais, a fala ganha espaço no cotidiano. Ao longo da pandemia, a abordagem do tema ganhou uma novidade: as sessões virtuais. As aulas online exigiram mais dos professores, entre outros profissionais.

As recomendações de Jéssica se encaixam com grande parte das categorias profissionais. Uma das orientações é manter uma boa hidratação. "Procure beber aproximadamente 2 litros e meio de água por dia, para manter uma boa hidratação dos tecidos e um bom funcionamento das pregas vocais", cita a fonoaudióloga. Usar o alarme do celular é uma das alternativas para lembrar da hidratação.

Realizar atividades físicas regularmente e dormir bem são cuidados importantes para que a voz esteja clara e limpa. "As pessoas devem manter uma alimentação saudável, evitando alimentos gordurosos, apimentados e as frituras. O consumo desses itens pode causar refluxo", relata Jéssica. O refluxo é um dos causadores de inflamação nos tecidos da laringe.

 Fumar ou ingerir bebidas alcoólicas são hábitos prejudiciais para as pregas vocais.

Aquecimento e desaquecimento da voz

Pessoas que usam a voz como instrumento de trabalho devem procurar um profissional para orientações sobre exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal. "É importante que a pessoa realize esses exercícios sempre que você for utilizar a sua voz", relata.

 Durante a atividade, vista trajes confortáveis. "Roupas que apertam a área do abdômen, da barriga ou do pescoço podem comprometer a fala", conta a fonoaudióloga.

 Outra dica é evitar gritar ou competir com barulhos externos. "Se possível, professores e demais profissionais devem utilizar o microfone para amplificar o som da sua voz", cita.

Ingerir leite ou derivados antes do uso da voz pode gerar desconforto, que culmina na tosse ou pigarro. Porém, um desconforto vocal contínuo – por mais de 15 dias – sinaliza que há um problema, e a pessoa deve procurar um médico ou fonoaudiólogo.