Fisioterapeuta ressalta a importância do alongamento e busca por ajuda profissional

As baixas temperaturas, típicas do outono e do inverno, aumentam os riscos de doenças cardiovasculares. Qualquer pessoa pode ser afetada por um quadro que inclui dores mais intensas no frio. Porém, há grupos com maiores riscos de doenças, que são crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas e limitações físicas ou mentais.

A fisioterapeuta do Hapvida NotreDame Intermédica, Ariane da Rocha, alerta que "as articulações, no frio, doem porque ficamos mais tempos parados. As pessoas se movimentam menos e mantêm o corpo ‘encolhido’, aumentando a rigidez articular e ocasionando as dores”.

O clima, nessa época do ano no Centro-Sul do Brasil, leva a atividades mais caseiras, como a leitura ou assistir a séries televisivas. Também ganham espaço na rotina tarefas no celular ou no tablet.

Nesse cenário, a alternativa é o alongamento. Ariane explica que esse é um tipo de atividade física para manter ou aumentar a flexibilidade muscular e a amplitude dos movimentos por meio do estiramento das fibras musculares.

Os benefícios do alongamento são múltiplos: “alongar-se com frequência melhora a coordenação motora. Também ajuda a prevenir lesões por esforço repetitivo, tendinites, dores lombares e cervicais. Ainda melhora a postura e aumenta a consciência corporal".

OUTRAS ATIVIDADES

Para uma melhor qualidade de vida, o alongamento se une a um conjunto de atividades complementares. “A pessoa pode escolher, entre caminhar por até 30 minutos por dia, pedalar, fazer treinos funcionais ou exercícios sem impactos, como pilates”, enumera a fisioterapeuta.

Em grupos específicos, como entre os idosos, os benefícios das atividades são diferenciados. No inverno, exercícios aeróbicos ativam a circulação e previnem doenças, principalmente aquelas relacionadas ao coração. “As atividades físicas regulares também previnem um problema comum em idosos: a rigidez muscular”.

Ariane cita ainda que as dores crônicas também podem se intensificar nesse período de frio. Artrite, artrose, dores na coluna, bursites, tendinites, dores de cabeça e fibromialgia são patologias que, muitas vezes, ocasionam ampliação do quadro crônico de dor. Quem implantou prótese também vê a sensibilidade itensificada.

Em todas as situações, as pessoas devem buscar ajuda dos profissionais de saúde. “Um fisioterapeuta auxilia, de forma eficaz, a encontrar as melhores alternativas para reduzir os efeitos das dores”, completa Ariane.

Foto Divulgação
Ariane cita ainda que as dores crônicas também podem se intensificar nesse período de frio