A prática regular de exercícios físicos tem ganhado cada vez mais espaço como aliada da saúde e da qualidade de vida. Entre as opções, a dança se destaca por unir atividade física, lazer e interação social, oferecendo benefícios que vão além do condicionamento corporal.

A Gazeta de Limeira entrevistou o professor de dança Marco Antônio Gabriel da Silva, de 45 anos, e a auxiliar de armazéns Karen Ferreira de Almeida, de 40, que compartilharam experiências sobre o impacto da atividade em suas rotinas.

Atuando desde os anos 2000, Marco Antônio ministra aulas de ritmos, zumba, flashback e dança de salão em diferentes pontos da cidade. Com uma rotina intensa, ele atende tanto em academias quanto em projetos comunitários, levando a dança a públicos variados.

Segundo o professor, a atividade tem impacto direto, principalmente, no bem-estar emocional. “A dança traz muitos benefícios, especialmente no lado psicológico, e isso acaba refletindo no físico também”, afirma. Ele destaca que muitos alunos procuram as aulas não apenas pelo exercício, mas como uma forma de aliviar a rotina e encontrar momentos de leveza.

Além das aulas regulares em academias particulares, Marco Antônio dá aulas no Centro Comunitário do Morro Branco, às quintas-feiras, a partir das 19h30 através do projeto da Associação de Moradores e na Quadra do Caic, localizada na Avenida Vitório Bortolan, 1350, toda terça-feira, a partir das 19h, pelo projeto Escola Cidadã, de forma gratuita à população. Os encontros reúnem moradores de diferentes idades, muitos deles em busca de uma alternativa acessível para cuidar da saúde e socializar.

Para ele, a dança funciona como uma “válvula de escape” no dia a dia. “Quando entram na sala, as pessoas querem se divertir e esquecer dos problemas. É um momento só delas”, explica. O professor também ressalta a importância de ampliar o acesso a projetos gratuitos, especialmente em comunidades onde a oferta ainda é limitada.

Já Karen Ferreira de Almeida conta que encontrou na dança uma forma de incluir, na rotina, um tempo dedicado a si mesma. Ela relata que passou por momentos difíceis e chegou a enfrentar questões relacionadas à ansiedade e ao estresse, além de não se adaptar bem a alguns tratamentos convencionais. “Durante as aulas, a gente se movimenta, se diverte e se desconecta do que está acontecendo lá fora”, afirma.

Segundo ela, a prática contribuiu para melhorar aspectos do cotidiano, como o humor, o sono e a disposição. “Além de ser um exercício completo, a dança também proporciona convivência e novas amizades. É um momento de bem-estar”, destaca.

Para Karen, mais do que seguir padrões, dançar é uma forma de expressão pessoal. “A música te envolve e você se sente mais leve. É um compromisso comigo mesma, um tempo de qualidade que faz diferença no meu dia”, completa.

Especialistas apontam que atividades como a dança ajudam na liberação de hormônios ligados à sensação de prazer e felicidade, além de contribuírem para a coordenação motora, equilíbrio e resistência física.

Com diferentes estilos e níveis de intensidade, a dança se consolida como uma alternativa acessível e eficiente para quem busca cuidar do corpo e da mente, reforçando a importância do movimento no dia a dia.